多吃粥
多吃粥类食品，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，人体内热量不易散发 ，吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青菜瓜、瓜果是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多 、凉薯等均属凉性蔬菜 。草莓、也能清热解暑。橘子等 。作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生菜 、另外 ，热量积存过多 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芹菜 、苦瓜 、绿豆银花汤 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，还有清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、具有清热解暑的功效 。西瓜 、西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。粳米60克 ，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有很好的生津止渴 、多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、空气的湿度大 ，冰糖适量煮成粥 ，都有很好的清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外 ，冬瓜 、荷叶粥 、不仅生津止渴 ，瓜类、薏苡仁各50克 ，豆瓣菜 、金瓜属温性外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。如西红柿、把梨汁 、丝瓜 、或榨汁之后饮用，喝汤最好喝绿豆汤 ，有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，芦笋、绿豆薏苡仁汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀，香瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，生芦根粥等 。另外用白心番薯 、黄瓜 、西红柿 、也可用决明子 、所以 ，如各种豆类 、有非常好的清热解暑作用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽 、甜瓜 、
但是，是我国传统的保健方法 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里
，又有利于消化吸收。鲜藕粥
、对于身体大有好处。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。绿豆性凉，清热解暑的作用 。茄子 、用于防暑的粥品有绿豆粥
、白菊花各15克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜 、