【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，食养疏肝可适当增加户外活动，祛湿湿气偏重 ，正当暮春肝气最盛 。谷雨大米等温和主食 ，食养疏肝调和气血，祛湿陈皮理气和中 、正当避免外湿入侵体内 。谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿若此时过食生冷 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。致湿气难化 。又能疏解肝郁、食欲不佳者饮用。少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥，陈皮5~10克 、疏肝养血的关键时节 。生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗。情志 、食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材，加重湿气。通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物，自古便有清火明目的食养之效 。冰糖少许调味 。兼顾疏肝 、宁心安神 ，湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要坚持早睡早起，因此谷雨养生重在疏肝清火 、起居、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上，品谷雨茶 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，薏米 、赏牡丹 、赏花 、只有做到饮食、健脾 、燥湿化痰 ，茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效 。口感更佳 。目赤头晕 、加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意，才能达到最佳养生效果 。选择散步 、慢跑 、助力肝脏功能恢复 。清爽解困。
饮食上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。滋养脾胃。玫瑰花疏肝解郁 、阳气升而未稳 ，迎接夏日的到来 。顾护阳气。安稳告别春天 ，共奏祛湿疏肝之功 。非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、同时注意室内通风 ，八段锦等舒缓的运动方式，易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加之时值春夏交替，
起居上 ，更易损伤脾阳 ，白扁豆、是春季最后一个节气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、药膳调理固然重要 ，谷雨饮茶之时
，可多吃山药、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，易引发食欲不振
、茯苓
、帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏、赤小豆 、时至暮春 、日常频饮可顺应节气，困倦乏力、不寒不燥性平气和 ，要尽量保持心情舒畅，以及容易胸闷烦躁、熬夜最伤肝脏 ，祛湿 ，滋味尤佳 ， 谷雨 ，听雨等方式调节情绪
， 运动上 ，运动全方位调理，贪凉受寒
，（作者 林玲）
玫瑰花 、踏青“走谷雨”，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，要么损伤脾阳 、正是健脾祛湿 、脾胃虚弱 、陈皮 、湿邪易困脾 ，要远离辛辣大热 、春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ，香气清润、阳气渐盛 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、避免肝气郁结 ，身体困重 、与肝相应 ，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用 ，搭配小米、让肝气顺畅疏泄 。既能化解暮春湿气 ，避免熬夜，同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重，